Hola a todas!
Como veis en el titulo, vuelvo a empezar la operación bikini! Este año he decidido realizarla de una manera diferente. Otros años me he fijado solamente en el peso que marcaba la báscula, pero con el tiempo he aprendido que no todo es el peso, sino los centimetros que se pierden y el estado del cuerpo en general.
Grasa vs Musculo
Esto es un error que mucha gente comete (entre ellas, yo). Cuando queremos adelgazar, empezamos a hacer ejercicio y al hacer eso activamos los músculos y se crea mas masa muscular. En este tema hay dos cosas muy importantes a destacar:
- La masa muscular pesa más que la grasa: A mi esto me paso durante este invierno. Me he dedicado a ir más al gimnasio, pero no veía que bajara de peso, sino que ademas aumentaba un poco y aunque veía mejor mi cuerpo, no entendía como podía estar subiendo de peso. La explicación es que la masa muscular pesa más que la grasa, así que aunque quememos la grasa, si aumentamos la masa muscular, no bajaremos de paso drásticamente y incluso podemos llegar a aumentar un poquito.
- Se tiene que hacer tanto ejercicios aerobicos cómo de tonificación: Otro error es hacer solo uno de los dos ejercicios. Si solo hacemos ejercicio aerobico (correr, andar, bici...) solo lograremos adelgazar, pero tener el cuerpo "flácido" cosa que tampoco es bonita, la verdad. Si en cambio solo tonificamos, lo que conseguiremos es aumentar el musculo sin quemar la grasa y lo que pasara es que, por poner un ejemplo, las piernas se nos hagan mas grandes (ya que aumentaremos el musculo debajo de la grasa no quemada)
Dicho esto, son dos cosas muy importantes para tener en cuenta la hora de adelgazar. Puede que muchas de vosotras ya lo supierais, pero para las que no, espero que os sirva!
Mi plan "Operación Bikini"
Como os he dicho este año a parte de mirar la báscula he decidido medirme para ir viendo los avances, porque a veces se notan más en cm perdido que en peso. Me he medido el contorno del pecho, de la cintura, de las caderas y el muslo. Tomaré medidas cada dos semanas y os iré contando mis avances (si es que hay! jajajaaj).
Para apoyar un poco al ejercicio y a la dieta, me he comprado un anticelulitico y un reafirmante para los muslos y culo. Los dos son de Yves rocher y me costaron juntos 29€.
- Anticelulitico Minceur intensive: Contiene tres compuestos básicos que son el café verde (anticelulitico), te verde (reductor) y centella (reafirmante). Se tiene que aplicar dos veces al día y promete resultados en un mes.
- Reafirmante Fermenté intensive: Contiene tres compuestos básicos que son el café verde (anticelulitico), cafeína (reductor) y castaño de la india (drenante). Se tiene que aplicar dos veces al día y promete resultados en un mes.
Cómo veis tienen compuestos muy parecidos y espero que combinados tengan un buen resultado. Como se tienen que aplicar dos veces al día he pensado en aplicar uno por la mañana y otro por la noche y a la semana siguiente cambiarlos de orden. Para ver realmente si tienen resultados, me he hecho una foto de la parte en que más se me nota la celulitis, cada dos semanas os pondré las fotos y podréis comprobar vosotras mismas si se notan los efectos.
En cuanto a la alimentación normalmente como bien, pero lo que intentaré reforzar es beber más agua (me cuesta mucho beber agua, puedo pasar un día con dos vasos de agua...) y tomar té verde y rojo, que he leído que son buenos para adelgazar y "deshincharse", cosa que mi barriga agradecerá.
En cuanto al ejercicio, ahora tengo una lesión en el tobillo y no puedo hacer demasiado, pero cada día iré a caminar entre 45 minutos y una hora y haré unos 20 minutos en bici estática (es lo máximo que el medico me permite hacer). También haré un poco de pilates en casa para fortalecer la zona abdominal.
Con todo esto espero tener algún resultado! En dos semanas os hablaré de mis avances y si tengo que retocar alguna cosa de mi plan!
Tenéis algún consejo más para mi??
Un beso a todas y mucho animo a las que estáis en operación bikini!
